立秋季节若何养生？立秋季节饮食养生的生涯教育

饮食
：宜多食滋阴润肺食物

古医书《素问》形貌 ：“肺主秋……肺收敛，立秋立秋急食酸以收之 ，季节季节用酸补之，若何辛泻之。养生饮食养生涯教育”意思便是立秋立秋，酸味的季节季节食物可收敛肺气，辛味发散泻肺
。若何大原则上 ，养生饮食养生涯教育春夏养阳、立秋立秋秋冬养阴 ，季节季节秋天宜收不宜散，若何桂林人要少吃葱、养生饮食养生涯教育姜 、立秋立秋辣椒等辛辣味食物
，季节季节可适量多食酸味果菜 。若何

《金匮要略》又有“秋不食肺”之说，意思是，春天燥气适时，易伤津液，应以滋阴润肺食物为主 ，此时 ，已经可多食用银耳
 、粳米、生地等粥类。

冰糖雪梨川贝粥是最适宜立秋后食用的养生粥，详细做法是：雪梨1个 ，冰糖25克 ，川贝少许。首先将雪梨洗净削皮，切开去核掏空，制成一个梨盅。梨盅里放入多少粒川贝以及冰糖
，盖上梨盖  ，用牙签牢靠 ，最后将雪梨放入碗中
，加冰糖
、水，隔水蒸30分钟即可。

起居：早卧早起适量冻一冻

炎天日长
，人们是夜卧早起 ，而立秋之后 ，阳气开始收敛，人们应开始“早卧早起，与鸡具兴”。意思是 ，立秋后应逐渐修正成早睡早起 ，让肺气患上以紧锁。

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